Rückenfit

In unserem 9-wöchigen Rückenfit-Onlinekurs dreht sich alles um deinen Rücken: Die richtige Haltung, musukläre Stärkung und Erhöhung der Beweglichkeit.

Dieser Kurs ist ZPP-zertifiziert. Deine Krankenkasse bezuschusst die Kursteilnahme bis zu 100%.

Das Wichtigste auf einen Blick:

  • Du lernst Grundlagen zum Aufbau der Wirbelsäule, der Muskulatur uvm.
  • Du erhälst angeleitete Übungen zur muskulären Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination
  • Es gibt wertvolle Tipps, um das Training zuhause effektiv umzusetzen
  • Der Kurs hat eine Erinnerungsfunktion, damit du keine Kurseinheit verpasst


Das erwartet dich in den einzelnen Kurswochen:

  • Woche 1:
    • Grundlagen des Rückenschmerzes
    • Aufbau und Funktion des Rückens
  • Woche 2:
    • Muskuläre Kraftdefizite
  • Woche 3:
    • Muskuläre Ungleichgewichte
  • Woche 4:
    • Defizite der Beweglichkeit
  • Woche 5:
    • Koordinative Defizite
  • Woche 6:
    • Folgen eines bewegunsarmen Alltags
  • Woche 7:
    • Veränderungen der Faszien
  • Woche 8:
    • Haltungskompetenz und Ergonomie
  • Woche 9:
    • Stress, Anspannung und Atmung


Trainiere wann du willst und wo du willst.

Du hast Zugriff auf deinen Kurs zu jeder Zeit und an jedem Ort. Du bestimmst, wann und wo du trainieren möchtest. Ob via Smartphone, TV, Computer oder Tablet!